55 kilo obezite sorunu yaşayan Duman, yaşadığı sağlık problemleriyle başa çıkmak için spor yapma kararı aldı. Kalp sorunları ve yürüme zorluğu, onun için günlük yaşamı zorlaştıran etkenler haline gelmişti. Ancak, kendisine koyduğu hedeflerle bir dönüşüm sürecine adım atan Duman, bu süreçte spor ve pilatesin hayatında nasıl bir fark yarattığını gözler önüne seriyor. Obezitenin sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal boyutları da olduğunu bilen Duman, motivasyonunu yüksek tutarak zayıflama yolculuğunda ilerlemekte kararlı.
Duman, obezite ile mücadelesinde ilk adımı attığında, fiziksel sağlığının yanı sıra özgüvenini de artırmak istediğini belirtiyor. Birçok insanın yaşamının bir dönemine obezite sorununu konuk ettiğini ve bunun getirdiği zorlamalarla mücadele ettiğini ifade eden Duman, "Spor yapmaya başladığımda, sadece kilo vermekle kalmadım; aynı zamanda kendimi daha enerjik hissetmeye başladım. İlk başta zorlandım ama zamanla spor bana bir tutku haline geldi," diyor. Duman'ın haftada en az üç gün spor salonuna gitmeye başladığını ve burada kişisel antrenör eşliğinde çalıştığını aktarıyor.
Özellikle pilates, Duman'a vücut esnekliği kazandırdı ve kas gücünü artırdı. Duman, “Pilates sayesinde bedenimi tanımaya başladım, doğru duruş ve nefes almanın önemini anladım” ifadelerini kullanıyor. Pilates, sadece zayıflama sürecinde değil, aynı zamanda yürüme gücünü artırmakta da fayda sağladı. Duman, "Yavaş yavaş, yürümek bile daha kolay hale geldi. Kendime olan güvenim arttı ve bu da hayatımda büyük bir değişiklik yarattı," diyor.
Duman, zayıflama sürecinde spor yapmanın yanı sıra beslenme düzenini de gözden geçirdi. "Daha sağlıklı besinler seçmeye başladım, fast food hayatımdan çıktı," diyor. Beslenme uzmanı ile çalışarak karbonhidrat ve yağ alımını dengelemeye yönelik bir program hazırladı. Şeker tüketimini büyük ölçüde azalttı ve bol miktarda sebze ile meyve tüketmeye özen gösterdi. Duman, spor ve pilatesin yanında sağlıklı bir diyet uygulamanın etkilerini çok kısa sürede hissettiğini ifade ediyor. "Özellikle su tüketmeme dikkat etmek, vücudumun daha iyi hissetmesini sağladı," diye ekliyor.
Duman'ın hayatındaki bu dönüşüm yalnızca fiziksel bakımını değil, zihinsel sağlık durumunu da olumlu yönde etkiledi. Düzenli spor yapmak, kendisine bir amaç verdi ve stresle başa çıkma konusunda ona yardımcı oldu. “Hayatımda önceliklerimi yeniden belirledim. Spor yapmak, bana sadece fiziksel sağlık katmadı, aynı zamanda zihinsel olarak da güçlü olmamı sağladı,” diyor. Zamanla, egzersiz yapmanın sadece bir zorunluluk değil, bir yaşam tarzı haline geldiğini belirtiyor.
Duman, yaşadığı zorluklara rağmen pes etmemenin önemine vurgu yapıyor. Hoşlandığı aktiviteleri bulup onlara yönelmenin, motivasyonu artırdığını ve hedeflere ulaşmanın kolaylaştığını ifade ediyor. Ayrıca, obezite ile savaşan ve benzer problemlerle karşılaşan insanlara da müjdeli bir mesaj veriyor: “Asla yalnız değilsiniz. Destek arayın, spor yapmayı deneyin. Her şey zamanla daha iyi olacak.”
Sonuç olarak, Duman'ın zayıflama yolculuğu yalnızca kilo kaybı ile değil, hayat kalitesinin artması ile de ölçülüyor. Önünde daha kat edecek çok yolu olduğunu kabul ediyor ama her geçen gün daha da güçleniyor. Spor yapmanın ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin getirdiği değişimle Duman, cesaret veren bir örnek oluşturarak sağlık dolu bir gelecek için adımlarına devam ediyor. Herkesin benzer zorluklarla başa çıkabileceğine ve hayatta olumlu değişimlerin mümkün olduğuna inanmasını sağlıyor. Duman, şu anda sadece kendi sağlığı için değil, aynı zamanda çevresindeki insanlar için de ilham vermeye devam etmekte. Kendisine dair bir hedef koymak ve bu hedef doğrultusunda sıkı çalışmak, yaşam kalitesini önemli ölçüde artırıyor. Bu yolculuk, sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmenin ve kişisel gelişimin de başlangıcıdır.
